スタッフの江崎です！
今回は前回に引き続き、出産後の尿漏れや頻尿と骨盤底筋群の話になります😊
排尿や排便のコントロールには、骨盤の底にある骨盤底筋群という筋肉が関わっているという話を前回しました。
妊娠、出産後はその骨盤底筋群が機能しにくくなる為に尿漏れが起きやすくなります。
それを防ぐ為、この骨盤底筋群を機能しやすくする方法をお伝えします♪
色々な方法があるのですが、オススメは「呼吸」を使ったやり方です。
呼吸といっても、横隔膜をしっかり使った、いわゆる「腹式呼吸」が重要です。
実は腹式呼吸の際に働く横隔膜は、骨盤底筋群と連動するのです。
やり方としては
①膝を立てて仰向けに寝ます。
②お腹に両手を乗せて、お腹を膨らませるように5秒かけて鼻からゆっくり息を吸います。その際に、お尻の穴を閉じるように力を入れます。
③3秒息を止めてから、今度はゆっくりと5秒かけて息を吐きます。その際、お尻に入れていた力も抜きます。
これを繰り返す事で、横隔膜と骨盤底筋群の連動性が高まり、骨盤底筋群も機能してきます😊
尿漏れだけでなく様々なメリットがあるので、皆さん是非実践してみてください♪
江崎
封印？？
封印されしケースが届きました。。
なんか面白いのは私だけでしょうか？
中身はと言いますと
当院のオリジナルの診察券です^_^
このカラーはブロンズなのですが
実はこの他にもシルバーとゴールドを作成予定です。
診察券でも少し楽しめたらなとちょっとした遊び心で作らせてもらいました。
本当にどうでも良い話になってしまいましたが、来ていただいた方はまたお渡ししますのでまた見てみてください♪
このブログを読んでいただきありがとうございます。
左京区で開業させていただいてから半年が経ちました♪
半年の間に色々な症状の方が来られ、今は予約枠もほとんど埋まっている状態です。
当院は
3件以上接骨院や整形外科、整体院に行っても痛みや悩みが解決できない方のための治療院です。
あなたにしか分からないつらい痛みや悩みに対しての最短で最善の解決策と
さらに体が良い方向に向かう気づきやきっかけ、
様々な健康のカタチを提供します。
あなたにとってのベストな状態（体もこころも）
を取り戻すお手伝いをさせてください。
何か気になる事などありましたらお気軽におっしゃってくださいね♪
今後とも宜しくお願い致します🤲🏻
はしもと治療院
スタッフの江崎です😊
妊娠中や産後はさまざまなトラブルが起こります。
その中の一つに、尿漏れや頻尿があります。
今まで産後の方や妊婦さんを診てきた中でも、尿漏れや頻尿を訴えるママさんは多くいました。
このお悩みを解決するにあたって知っておくべき部分が「骨盤底筋群」です😊
簡単に言えば、骨盤の底にある筋肉をまとめてそう呼びます。
この骨盤底筋群にはいろんな役割があるのですが、そのうちの一つが「排尿や排便のコントロール」です。
肛門や尿道口を動かす時に使われ、力を入れたり緩めたりすることで、便や尿をとどめたり排出したりすることができます。
しっかり機能していれば何の問題もないのですが、妊娠中はこの筋肉が引き伸ばされるのでうまく機能しにくくなります。出産後もその状態が続くので、尿漏れが起きやすくなります。
逆に言えば、弱った骨盤底筋群を鍛えてあげれば解決するという事です。
次回はその鍛え方や、骨盤底筋群と関わりの深い部分のお話をしていきます！
江崎
1日の良いスタートを切る方法は人それぞれ色々あると思います^_^
ランニングをする人、読書をする人、ペットと戯れる人、トレーニングをする人、コーヒーを飲む人、ラジオを聞く人、、、。
形はきっといくらでもあるのでしょう♪
僕の場合は、家の近くにある松ヶ崎大黒天に朝早く行く事がすごく清々しい朝を迎える事ができるのでよくいきます。
なんとなくの世界になってしまうのですが、少し心が穏やかになったり前向きな気持ちになれたりするような感覚です^_^
きっと朝の太陽の光をぐっと浴びる事も良いのでしょう♪
自分なりの良い習慣だったり、良いきっかけを知れるとまた日々の過ごし方が充実していけるのかもしれませんね^_^
皆さんは何かあるのでしょうか？
また良かったらこっそり教えてくださいね。
今日も良い一日をお過ごしください。
橋本
スタッフの江崎です😊
この仕事をしていると、常に学んでいく姿勢が大切だなと強く感じます。
学校の教科書で学んだ事がそのまま現場で起こる事もあれば、教科書とは全く違う出来事が起こる事もしばしばあります。
そんな時にどう考えていくか？何もこの仕事に限った話ではありませんが、実際に目の前で起こった出来事をどれだけ客観的に分析して見れるかというのが重要かなと感じています。
そうやって経験値が積み重なる事で、自分の幅が広がるのでしょうね😊
僕は本屋に行くのが好きで、漫画や小説も好きですが、医療系の書籍も定期的に購入して読むようにしています。
世の中が常に変化するのと同時に、情報も変化していきます。
しっかりとキャッチできるアンテナを立てておかないといけませんね😊
画像は鍼灸の書籍になりますが、2年前程前に購入し、今でも時間があれば読んでいます。
その時に理解できなかった事も、いろんな経験をした後で読むと理解できたりするので面白いなあと思います。
これからも学びに貪欲であり続けます！
江崎
6月1日から京都水族館がまた再開されたので休診日に子供達と行ってきました。
平日の朝という事と、再開しているという事がまだ世間に伝わっていなかったのか、人がほとんどいなくスムーズにゆっくり回る事ができました。
いつかこの自粛モードもあけて、皆が気持ちよく何の躊躇いもなく色々なところに外出できる時が来てほしいなぁと改めて感じました。
ふと思ったのですが
動物たちって今の現状をどう感じているんですかね？^_^
何も気づいていないのか、もしかしたら人の動きや表情で何かを感じ取っているのか、、。
どうなんでしょうね♪変にストレスがかかっていないといいですが。
早く世界中の皆がためらいなく気持ちよく過ごせる日が来る事を期待して、今日も頑張ります！
橋本
スタッフの江崎です😊
当院では鍼灸治療も行っています。
鍼灸を受けた事がない方は、「痛そう」「何に効くの？」などいろんな不安や分からない事があると思います。
痛さは全くないわけではありませんが、ほとんど感じません。
鍼自体が髪の毛程の細さなので、注射針のような痛みを伴う事はありません。
いわゆるツボを刺激した時に少し感じる程度です。
また、鍼灸治療は腰痛や肩凝りをはじめとした慢性痛から体質改善、不眠などの不定愁訴など幅広い疾患に効果的です😊
単にコリに刺すだけではなく、その人その人の体の状況を見極めた上で、適切なツボや反応点に刺激する事で体質を改善していきます。
同じツボでも人によって微妙に場所が違ったりしますし、同じ症状でも人によって違うツボを使う事は多々あります。
その人の身体の状態やライフスタイルなど、さまざまな事を考慮した上でツボを決め治療していきます😊
長引く不調でお悩みの方は、一度鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか？
気になる事があれば気軽に質問してくださいね♪
江崎
当院には色んなところに行っても解決できなかった、どうしていいのかわからない症状（例えば重度の腰痛、五十肩、ぎっくり腰、慢性頭痛、変形性ひざ関節症、不眠症、不定愁訴等）の方が来られることが多いです。そんな方の悩みを1日1秒でも早く解決するために日々色んな角度から真剣に向き合っています。
世の中には様々な治療法がありますが、治療「法」のみで全て体の悩みを解決できるかというと実際の毎日の現場の状況から考えても難しいと感じています。
例えば不調や痛みと言っても筋肉、関節だけの話に終わらず、自律神経や内臓機能の働き、呼吸の仕方、姿勢、感情、口腔内環境、視覚情報、物事の考え方、生活環境など不調の原因となるものは様々です。
この症状には〇〇法、あの症状には〇〇ストレッチというような情報は溢れかえっていますがそれが各個人に適切に合うかどうかは実際はわかりません。結果的に自分に合った答えがわからずにさらに迷ってしまうといった方が増えてしまっているのではないかとも感じています。
ですので当院では『その人の健康の答え』を大事にし、決まった型や考え方に当てはめることなく、上に書いたように総合的に見て、その人にとっての最善の治療、解決策、良い気づき、良いきっかけを提供する事を目指し、悩みから解放され人生をさらにより良いものにしていただくお手伝いをさせていただけたらと思っております。
少し固いことを書きましたが、もし何かどこに行っても中々解決できないようなことでお悩みの方がいましたらお気軽にご相談くださいね。
橋本
スタッフの江崎です😊
京都に来てから1ヶ月半が経ちました。
少しずつラーメン屋巡りを楽しんで、新たなお店を開拓しつつあります。笑
写真のラーメンは先日の休みに初めて行ったお店です😊
ラーメンに限らず、新しいお店を見つけるのってワクワクしますね♪
京都は大阪とは違った雰囲気のお店が多いので楽しく巡っています😁
最近はパン屋にもハマっています✨
オススメのお店があれば是非とも教えてくださいね♪
どんな事でも、楽しいと思える事があるというのは大切ですね！
次はどこに行こうか考えます笑
江崎
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