はしもと治療院の江﨑です😊

今回も睡眠についてお話しします。

 

 

今回は睡眠で大切なメラトニンの材料となるホルモン「セロトニン」についてです。

 

 

セロトニン分泌を促す為によく知られている事として、「朝日光を浴びる事」が挙げられますが、それ以外のセロトニン分泌を促す方法として「リズム運動」があります。

 

 

リズム運動とは、一定のリズムで行う運動の事です。

リズム運動の中でも

 

・歩行

・咀嚼

・呼吸

 

が効果的です。

 

 

現代人は、歩行不足や咀嚼不足、呼吸過多（浅い呼吸や口呼吸）に陥っている人が非常に多いです。

セロトニンに限らず、このような習慣が続くと体に痛みや不調をきたしやすいです。

 

 

なので少しでも歩く、噛む、ゆっくりと呼吸する、事を意識すると、セロトニン分泌が促されて睡眠に良い影響を与えます。

 

 

毎日の習慣が良くも悪くも体に影響を与えるので、今一度見直すと良いでしょう^_^

お体でお悩みの方はご相談ください！