はしもと治療院の江﨑です😊

今回も睡眠と慢性的な痛みや不調についてお伝えします。

 

 

良質な睡眠を保つ上で、メラトニンというホルモンが大切だとお伝えしました。

そのメラトニンは、セロトニンというホルモンが原料となり分泌されます。

 

 

セロトニンには様々な作用がありますが、朝元気に動くためにも必要だと言われています。

セロトニンはトリプトファンと言われるタンパク質から作られ、脳内へ達しメラトニンに変換されます。

その際に栄養素である「マグネシウム」が大きく関わってきます。

 

 

マグネシウムはナッツや海藻類、魚介類によく含まれており、それらの食品を摂取する事で睡眠の質が向上する可能性があります。

また、セロトニンは腸の善玉菌も材料になり、腸神経を介して脳へ達します。

その為腸内環境の改善する必要も出てきます。

 

 

お体でお悩みの方は、ぜひご相談ください^_^