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【東洋医学】真夏の準備

2025.06.24
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2025.06.08
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【東洋医学】”気にしすぎ”は身体からのサイン

2025.06.03
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【東洋医学】五月病って？

2025.05.16
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【東洋医学】春の答え合わせ

2025.04.21
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2025.02.01
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正座ができない膝の痛みの解決策④

2024.10.05
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正座ができない膝の痛みの解決策③

2024.09.19
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正座ができない膝の痛みの解決策①

2024.08.27
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【東洋医学】夏の疲れと水分補給

2024.08.20
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はしもと治療院の江﨑です😊

以前、患者さんからオススメされたカフェの投稿をしましたが、そこではいろんな種類のコーヒーを売っています。

その内の１つ「おやすみコーヒー」は、デカフェ（カフェインレス）なので、夜寝る前でも安心して飲む事ができます☕️

デカフェだと風味が損なわれたり薄かったりと、あまり美味しくないイメージがあったりしますが、この「おやすみコーヒー」は全くそんな事なく、豆の品質や焙煎機の精度などで風味も損なわず美味しさと滑らかさを保っているそうです💡

実際、しっかり味や風味があり、デカフェとは思えないくらい美味しいです✨

コーヒーは好きだけどカフェインが気になる方にはぜひオススメですよ😊

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#カフェインレス
#健康
#自律神経

はしもと治療院の江﨑です😊

少し長文になります🙏

いきなりですが皆さん、「和食」は普段食べていますか？

先日こんなネット記事を見ました（画像参照）

「日本人の魚離れ止まらず　消費量20年で半減」

「コメを食べる頻度6割減少」

「（特に朝食での）ご飯やおにぎり、味噌汁や納豆、煮物などの和食メニューの減少」

これらの背景には様々な原因があります。
最近では、お米を中心に多くの物価が高騰しているので、そういった経済面の要因もあるでしょう。

また、忙しさによる時間の制限などから、「手軽に」食べられるものの方がニーズがあったりします。
加工食品やジャンクフード・パン・コンビニ食・外食など。

さらにはシンプルに洋食や中華の方が「美味しい」と感じやすかったりするのもあるかもしれませんね。

しかし、和食は栄養面から非常に重要であり、ひいては「心身の健康」にものすごく関わってきます。

タンパク質はもちろん、ミネラルやビタミンD・ビタミンB群、鉄分、オメガ3脂肪酸、亜鉛、食物繊維などなど。

現代人に不足しがちと言われてる栄養素のほとんどは、和食で補う事ができます。

そしてこれらの不足は、慢性的な疲労や睡眠の質の低下、炎症の促進、腸内環境の悪化、血糖値上昇、免疫の機能低下、集中力の低下、気分の落ち込み、イライラ、脳内神経伝達物質の乱れ（ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリン、GABAなど）、認知機能の低下や心疾患リスク、うつ病リスクなどなど、挙げたらキリが無いほどの悪影響に繋がります。

つまり和食を食べる習慣の減少は、病気はもちろん体の様々な長引く痛み、または精神の不調にも大きく繋がる要素であると言えるわけです。

ちなみに僕は1日2食は魚を中心とした和食を摂るようにしています。（写真はある日の「朝ごはん」です。夜ご飯ではありません）

確実に言えるのは、体の疲れにくさや睡眠の質が間違いなく良くなります。
そして、甘味やジャンクフードなどをほとんど欲さなくなります。（頑張って我慢する、ではなく、そこまで欲しいと思わなくなるというのがポイント）

いろんな制限はあるでしょうが、皆さんも毎日とは言わずとも、週に2〜3回は和食を摂るようにしてみてはいかがでしょうか？

「それだけで」というわけではもちろんありませんが、体や心の不調が快方に向かう為の大きなきっかけになり得ると思いますよ😊

僕は自分の身体で実験を含めいろいろ検証したりもしていますので、気になる方や聞きたいことがある方はぜひ何でも聞いてみて下さい🙆‍♂️

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はしもと治療院の江﨑です😊

前回の投稿でお香や線香・アロマのような「香り＝嗅覚」の刺激は、身体や心をリラックスさせ結果的に自律神経系の安定に繋がり、つまり健康に近づく１つの要素になるとお話ししました。

今回もその続きになりますが、僕は365日ほぼ必ずお風呂に入るようにしていますが、その際湯船に「あるオイル」を数滴垂らしています。

そのオイルが「パイン＝松の葉や枝から抽出された精油」です。

松のような針葉樹の精油には「αピネン」という、揮発性の天然芳香成分を含んでいます。

αピネンには様々な効能があり、例えば抗炎症作用や抗酸化作用などがあります。

また、好みは個々であるでしょうが、「森の香り」が特徴であり、この森の香りが嗅覚刺激として自律神経系に作用すると、副交感神経系が刺激され結果的にリラックスモードになります。
脳内α波（リラックスの脳波）も優位になったりします。

これは、限定的でありますが論文でも言われています。

ただし、単にその匂いが嫌いだったり、香りが強すぎたりすると逆に交感神経系が優位になる事もあるので、個人差はあります。

僕としてはとても落ち着く香りなので、毎晩松のオイルを垂らした湯船に浸かっています😊

皆さんも、ぜひ「香り＝嗅覚」から心身のリラックスを作ってみてはいかがでしょうか？

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はしもと治療院の江﨑です😊

いきなりですが、五感の1つである「嗅覚」は他の感覚（視覚・聴覚・味覚・触覚）と違い、直接大脳に情報が届きます。
（他の感覚は視床という中継地点を経由します）

つまりどういう事かと言うと、他の感覚と比べて「記憶や情動（感情）」と直結しやすいという事です。

例えば、「懐かしい匂いで子供の頃を思い出す」のように。
もちろん、ネガティブな記憶のように真逆のケースもありますが。

つまり、このストレス下社会の現代において、嗅覚刺激から「ポジティブ（リラックス）なモード」を作る事は非常に大切だという事です。

例えば僕の場合、「線香」や「お香」の匂いは、昔夏休みに、今は亡き祖父母の家に帰省していた頃の楽しい記憶を思い出します。

すると、何とも言えない落ち着いた心身の状態になります。

なので僕は、起床時と寝る前にお香を焚くようにしています。

昔懐かしい気分に浸り、脳をフラットな・リラックスさせた状態で1日を迎え、そして終えたい為に。

アロマのような良い香りでも良いでしょうし、何か自分にとってポジティブな記憶と結びつく特別な香りであれば、尚心身や脳の状態はリラックスしやすくなります😊

現代人はとにかく忙しく、また余裕が少ないのが現状です。

そんな忙しない日々に、少しでも癒しやゆったりした時の流れ、たまには先の未来ばかり考えるのではなく、過去の自分に戻る事は「健康」においてとても大切だと思います。

皆さんも、日々に何かしら少しのアクセントを加えてみてはいかがでしょうか？😊

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#心身のリラックス
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はしもと治療院の江﨑です😊

先日、清水寺からすぐ近くにある「阿古屋茶屋（あこやぢゃや）」という漬物バイキングが出来るお店に行ってきました！

20種類の様々なお漬物だけでなく、ご飯（白米や十六穀米）、お味噌汁もおかわりし放題という贅沢な内容だったので、とりあえず全制覇しようと意気込んで食べました😂

お漬物はどれも美味しくて、もちろんご飯と相性ピッタリ！

途中満腹感に襲われながらも、なんとか全種類食べました😁
ご飯は3杯おかわりし、もう満腹中枢がとんでもない事になっていました笑

漬物はビタミンやミネラル・食物繊維を豊富に含むので、非常に体にとって良い食品です。

僕も、ほとんど毎日食事の際には漬物を食べるようにしています。

行った事ある方もおられるかもしれませんが、もし機会があれば皆さんも行ってみて下さい😊

#阿古屋茶屋
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#漬物
#漬物バイキング
#心身の健康に良いコトを積極的に

はしもと治療院の濱本です。最近我

はしもと治療院の濱本です。

最近我が家では、数字探しゲームにハマっています。

バラバラに書いた数字を1から順番に探していく、という単純なゲームですが、これは「ビジョントレーニング」と言って眼球運動や周辺視野を広げる目的があります。
見たものを正しく認識し、自分の身体をイメージ通りに動かす力につながります。

ちなみに、数字がまだわからない4歳の次男には♡や△、⭐︎などの記号を描き、私がそれを言って探してもらっています。(写真撮り忘れました🫠)

トレーニングではありますが、子どもはまずは遊びの延長で楽しくできることが大切です。

早く！作って！と急かされながら、タイムを測って毎日真剣に楽しくしています👀

ビジョントレーニングのドリルも販売もされていますが、簡単なので自作して手軽にやってみるのも楽しいと思います😊

数字探し以外にもたくさんあるのでまた紹介しますね📝

#はしもと治療院#鍼灸#整体#リラックス#自律神経#自律神経のバランスを整える

はしもと治療院の江﨑です😊

先日、患者さんが趣味で通われている絵の展覧会があるとの事で観に行ってきました🖼️

去年も観に行きましたが（その際に観た絵をわざわざ頂きましたので、院内待合スペースに飾っております😊）、今年も老若男女様々な絵が展示されていました✨

患者さんの絵は、一本のチューリップ🌷

今までの絵とはまた違ったタッチ？で、新鮮でした🎨
相変わらず細かい色使いやグラデーションがすごいなあと思いながら、観ていました。

主催されている先生といろいろお話しをしながら他の生徒さんの絵も観ていましたが、それぞれ個性があって楽しかったです✨

子供の絵も「本当に子供が描いたの？」と思うくらい上手で、びっくりしましたね。

短い間でしたが良い時間を過ごせました！

ご招待頂きありがとうございました😊

#はしもと治療院
#京都
#水干絵具
#個性溢れる作品ばかりでした

はしもと治療院の江﨑です！先日、

はしもと治療院の江﨑です！

先日、来られている患者さんからオオスメのカフェを教えて頂いたので、合間に行ってきました☕️

場所は左京郵便局裏の白川疏水通沿いと言われ、近くですがそんなところあったかなと思いましたが、行ってみると本当にひっそりとお店を構えておられる感じでした✨

店内はこぢんまりとしていて、落ち着く空間でした😊

それぞれ場面に応じた豆の種類があり、季節に合わせた豆も置いてありました🫘

豆とテイクアウト用のコーヒーを頂きましたが、とても美味しかったです✨

店主の方とも少しお話しをしましたが、穏やかな方でコーヒーのお話しも少ししていただきました。

少しの間でしたが、リラックスした良い時間を過ごせました。

お近くの方はぜひ一度行ってみて下さい😊

#はしもと治療院
#京都
#コーヒー
#珈琲活
#落ち着く空間

はしもと治療院の江﨑です😊 4月も1

はしもと治療院の江﨑です😊

4月も1週間が過ぎ、気温も心地よく桜も綺麗なら時期になってきましたね🌸

ただ、季節の変わり目で体や心の不調を感じやすくなる時期でもあります💦
この時期花粉症も辛いですもんね。

よく「季節の変わり目は自律神経が乱れる」から、体や心の不調が起こりやすいと言われます。
実際その通りなのですが、もう少し深掘りして理解できる方がより良いと思います。

そんな内容を、当院ホームページのブログに数回に分けて投稿していこうと思いますので、ぜひご覧になってみて下さい😊

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はしもと治療院の江﨑です😊

先日、毎年恒例？の近所の河川敷へお花見へ行ってきました🌸

家の近くの鴨川河川敷は、人も少なく自然をゆったりと感じられるので、桜のシーズンに限らずリラックスしたい時に時々訪れます。

桜の木は少ししかなく、なんなら今回はちょっと早かったみたいで満開とは程遠い状況でしたが、自然の空気や匂い・音・色を感じてまったりできました😊

途中急な雨が降ってきたので早めに引き上げましたが、こういう時間も大切だなと改めて感じた良い1日でした✨

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