はしもと治療院の濱本です。

突然ですがみなさん、”鉄分”を摂る意識はされていますか？

仕事柄鉄分が必要なことは理解していましたが、私はこの鉄分の本当の重要さを産後（しかも2人目の）に体感しました。

前回も触れましたが、産前産後の身体の変化やダメージはとても大きいです。

もちろん物理的なダメージもありますが、妊娠中は赤ちゃんに栄養を送るために非妊娠時に比べて血液量は50％アップそれに伴い血流量も上がります。

産後授乳した場合母乳はお母さんの血液から生成されます。その後月経が始まるとさらに鉄分不足は加速してしまいますよね。

鉄分不足で出てくる症状は、肩こりや頭痛・疲れやすさに加え立ちくらみや月経不順や不調です。

症状だけをみると、まあ産後だから。で済ませやすいものばかりです。

身体のダメージを取ることももちろん大切です。

そこからプラス鉄分を意識してみてはいかがでしょうか？

ちなみに鉄分は肉や魚の赤身や赤貝、レンズ豆や枝豆、納豆、小松菜ほうれん草やひじきなどに多く含まれています。

鉄鍋やお鍋に入れる鉄球もおすすめです◎

偏らないようにバランス良く摂るのが理想ですが、まずは手軽にできそうなものから始めてみましょう！